入夏之后天气一天比一天热，白天太阳暴晒、晚上闷热不透风。很多老百姓都觉得：“夏天热一点、头晕一点、出点汗，都是小事，扛一扛就过去了。”
在这里，沐川县人民医院ICU医生郑重跟大家说清楚：普通中暑是小问题，热射病是要命的大问题！ 千万别把高温不当病，热射病发病快、死亡率高，拖几分钟都有可能出大事！
一句话分清：普通中暑vs致命热射病
普通中暑：人难受、但不危险
头晕、发软、恶心、冒汗、心慌、没力气。
解决：阴凉处坐一坐、喝点水、歇一会儿，基本能恢复。
热射病：身体 “彻底烧死机”，非常危险
身体散热功能彻底坏掉，体温飙升 40℃以上、皮肤发烫、不出汗、人糊涂，甚至抽风昏迷。
特点：进展极快、伤肝伤肾伤心肺，耽误救治会危及生命。
最容易中招的5类人：（一定要重点防护）
户外干活的人
种地、工地干活、修路、保洁、外卖骑手，暴晒劳作最容易中暑。
家里老年人
老人怕冷、怕费电，不爱开空调风扇，房间闷热不通风，是高发高危人群。
小孩和学生
孩子贪玩不怕热、出汗多不会说，体温调节差，容易悄悄中暑。
肥胖、体质差、有基础病的人
怕热、散热慢，更容易积热。
长时间在厨房、车间、闷热房间干活的人
不见太阳也会得热射病，闷热比暴晒更伤人。
超好用、超好记的【全民五防防暑方案】
01
错峰防热：避开 “要命时间段”
上午10点—下午4点，能不外出就不外出。
这个时间段温度最高、紫外线最强、空气最闷，尽量不干活、不暴晒、不长时间走路。
02
穿衣防热：穿对衣服更凉快
出门穿浅色、宽松、透气的衣服，不穿深色紧身衣。
外出干活务必戴帽子、戴袖套，遮挡太阳直射。
03
科学喝水：千万不要 “渴狠了猛灌水”
口诀：少量多次、常温补水；
不要等口干舌燥再喝；
每 15–20 分钟喝几口；
出汗多可以适量喝淡盐水、电解质水。
禁止：大口狂喝冰水、冰饮料、啤酒（极易诱发中暑、心梗、肠胃病）
04
居家防暑：老人小孩重点抓
房间必须通风，不要门窗紧闭；
闷热天大胆开风扇、开空调，温度调到 26℃最合适；
老人不要捂、不要盖厚被子，越捂越容易 “闷出热射病”；
小孩不要长时间在室外疯跑暴晒，出汗及时擦干、补水休息。
05
劳作防暑：干活一定要 “歇得起”
高温天气遵循：干一会、歇一会、晒不久、累不狠；
连续干活不超过 40 分钟，必须在阴凉处休息 10 分钟。
身体一旦出现：头晕、发懵、恶心、胸口闷、大量出汗，立刻停手休息，不要硬扛！
出现这些信号，马上警惕要出事！
（一）轻度中暑信号（立刻休息降温）
头晕乏力、胃口差、出虚汗、心烦闷热、站立发飘。
（二）热射病危险信号（立刻送医、一秒不拖）
1.浑身滚烫、体温很高；
2.不出汗、干热发红；
3.说话糊涂、反应迟钝；
4.呕吐不止、浑身无力站不住；
5.手脚抽搐、嗜睡昏迷。
最标准、最简单的急救步骤（人人都会）
1.立刻搬阴处：马上移到阴凉、通风、有风的地方或空调房（室内温度16-20℃）
2.脱厚衣服：解开扣子、脱掉多余衣物
3.快速降温：凉毛巾敷额头、脖子、腋下、大腿根部，风扇吹风散热（目标体温30分钟内体温下降至39℃）
4.立刻打120：疑似热射病，不要观望、不要在家扛
注意事项
1.昏迷患者不要喂水，易呛咳窒息；
2.不要用退烧药，对热射病无效。
3.不要捂汗或刮痧，可能加重脱水。
夏季防暑顺口溜
早出晚归避正午，少晒多歇不硬撑。少量多次喝温水，房间通风不闷人。老人孩子多照看，干热昏迷速送诊。
夏天高温无小事，中暑能防、热射病可防，但不能硬扛。科学防暑、爱惜身体，平平安安度过夏天！
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文稿丨阳俊飞（重症医学科）
