趁着天气好出门走走，有人带回美景，有人带回好心情，还有人……带回了一身疼。今天就聊聊，这些疼从哪来、怎么办。

上山还好，下山时膝盖承受的压力是体重的五六倍。平时关节就有点“年久失修”的人，这时候最容易下不了山。

带根登山杖，比啥护膝都管用。走慢点，别跟年轻人比“飞檐走壁”。

踏青时蹲下拍照、搭帐篷、整理野餐垫，弯腰动作一多，腰椎间盘压力蹭蹭涨。腰肌劳损、腰椎间盘突出，就是这么“蹲”出来的。

蹲下时腰板挺直，用大腿发力，别光靠腰“硬扛”。腰不好的，戴个软腰围，心里踏实点。

春季风大，冷风直吹头面部，有些人突然像被电了一下——那是潜伏在神经里的病毒被“激活”了。普通止痛药管不住，越早处理越好。

戴帽子、围巾，别让风钻空子。疼起来别忍。

踏青时长时间低头看手机、拍照、整理东西，颈部肌肉一直紧绷，容易引发从后脑勺一直痛到前额的颈源性头痛，很多人以为是“偏头痛”，其实根子在脖子。

隔一会儿抬头活动一下脖子，别一直闷着头。回家后热敷后颈部，帮助肌肉放松。

身体是最诚实的，疼了就是累了，别总想着“忍忍就过去了”。遇到不明疼痛，及时就医更稳妥。春暖花开好时节，也别忘了心疼自己。