你是否曾注意过，我们是通过什么来感受春天的？是清脆的鸟鸣，是淅沥的雨声，是家人的一句“早安”——耳朵，是我们感知世界的一扇窗。

2026年3月3日是第27个全国爱耳日，今年的主题是“全民科学爱耳，共护听力健康”。在这个特殊的日子里，我们不仅要感谢耳朵的陪伴，更要学会如何保护它们。据世界卫生组织统计，全球约有4.66亿人患有残疾性听力损失，而其中60%的儿童听力损失是可以预防的。这些“听力小偷”，正在悄悄伤害你：

1.长时间佩戴耳机：在地铁、公交上，为了盖过噪音，我们往往会把音量调得很大。记住“60-60原则”，即音量不超过最大音量的60%，连续使用不超过60分钟。

2.频繁掏耳朵：耳屎（耵聍）其实是我们耳朵的天然屏障。用棉签或挖耳勺深挖，反而容易把耳屎推入耳道深处，甚至损伤鼓膜。

3.压力大、熬夜：突发性耳聋（俗称“耳中风”）越来越年轻化，过度疲劳、精神紧张是主要诱因。

4.滥用耳毒性药物：如链霉素、庆大霉素等，必须在医生指导下使用。

5.用力擤鼻涕：捏住两侧鼻孔同时用力，容易将分泌物挤压至咽鼓管，引发中耳炎。

爱耳日，我们倡议：

✅听见美好：给耳朵“放个假”，去公园听听自然的声音。

✅听见关怀：如果身边有人说话需要你重复，请多一点耐心，少一点烦躁。

✅听见预警：如果出现耳鸣、听不清、耳朵闷胀，请立即就医，黄金救治期是72小时内。

关爱听力，不止在今天。让我们从现在开始，像爱护眼睛一样爱护耳朵，去聆听世界的每一份美好！

文稿丨潘梦婷（护理部）

编辑丨周   瑶

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