秋季气候干燥，人体易出现口干、唇裂、鼻塞、咽痛等症状。中医认为“燥易伤肺”，因此秋季饮食应以润燥生津、养阴清肺为原则。

多吃滋阴润肺的食物：梨、银耳、百合、山药、白萝卜等白色食物最为适宜。

适当增加酸味食物：山楂、葡萄、猕猴桃等可助收敛肺气，预防出汗过多。

少食辛辣刺激之物：减少生姜、大蒜、辣椒等摄入，以免加重秋燥。

补充充足水分：每天饮水不少于2000ml，以温开水为佳，少量多次饮用。

秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛，作息应相应调整。

早睡早起：尽量晚上10点前入睡，早晨6-7点起床，顺应自然收藏之势。

注意防寒：尤其早晚温差大，应及时添加衣物，重点保暖背部、腹部和足部。

适时开窗通风：保持室内空气流通，但避免风口直吹，防止感冒。

适当“秋冻”：不宜过早穿着过厚，让身体逐渐适应寒冷，提高抗寒能力。

秋季是运动锻炼的好时节，但应注意方式方法。

选择温和运动：如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，避免大汗淋漓。

最佳运动时间：以上午9-10点或下午4-5点为佳，此时气温适宜，空气质量较好。

运动前后注意：运动前充分热身，运动后及时擦干汗水，添加衣物，防止着凉。

适度户外活动：多接触自然环境，有助于保持乐观情绪。

秋风萧瑟，万物凋零，人易产生凄凉、忧郁的“悲秋”情绪。

保持心态平和：遇事冷静处理，避免过度情绪波动。

多与人交流：参加社交活动，避免孤独感。

培养兴趣爱好：听音乐、赏花、读书等可陶冶情操。

多晒太阳：阳光有助于提高大脑血清素水平，改善情绪。

秋季是呼吸系统疾病、心脑血管疾病和胃肠道疾病的高发期。

预防呼吸道疾病：注意保暖，保持室内湿度，必要时接种流感疫苗。

保护心血管：定期监测血压，避免突然的寒冷刺激。

调理肠胃：避免生冷食物，注意饮食卫生。

皮肤护理：沐浴后及时涂抹保湿霜，防止皮肤干燥瘙痒。