无处不在的细菌

我们的双手，是与外界接触最频繁的部位。每天，手要触摸各种物品，从手机、键盘到公共设施，这使得手上沾染大量细菌。研究表明，每平方厘米的手上，可能有数以千计的细菌。口腔环境温暖湿润，还有食物残渣提供 “养分”，更是细菌的 “乐园”。口腔中的细菌种类繁多，数量惊人，一克牙菌斑中，细菌数量可达数亿。

好坏细菌大不同

并非所有细菌都对我们不利。手上和口腔中存在有益细菌。比如口腔里的唾液链球菌，能产生天然抗生素，抑制有害菌生长，维持口腔生态平衡。手上的部分共生菌，也能抵御外来有害菌入侵。

然而，有害菌的危害不容小觑。手上可能沾染大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等，一旦经手接触口鼻进入体内，可能引发肠道感染、食物中毒等疾病。口腔中的变形链球菌，是导致龋齿的主要元凶，它分解食物中的糖分，产生酸性物质，腐蚀牙齿。

科学清洁，爱干净的正确打开方式

勤洗手是保持个人卫生的关键所在。在洗手的过程中，应当使用流动的清水和适量的肥皂或洗手液，遵循七步洗手法，认真地清洗手心、手背、手指缝以及指甲缝等容易忽视的部位，整个洗手过程需要持续不少于20秒的时间。特别是在饭前便后、外出归来、以及接触公共物品之后，都应当及时进行洗手，以确保手部的清洁卫生。

口腔清洁同样重要，不容忽视。建议每天早晚使用含氟牙膏进行刷牙，每次刷牙的时间不应少于3分钟，以确保牙齿的每个面都能得到彻底的清洁。在饭后或者食用零食之后，最好能够用清水或者漱口水进行漱口，以清除口腔内的食物残渣。此外，为了保持口腔卫生，定期更换牙刷是必要的，建议每三个月更换一次牙刷，以避免细菌的积累和传播。

除了个人清洁之外，生活环境的清洁同样重要，不可忽视。经常性地打扫房间，保持室内空气的流通和新鲜，定期清洗床上用品、毛巾以及其他日常用品，这些措施能够有效地减少细菌的滋生，为居住者提供一个更加健康舒适的生活环境。

通过深入理解细菌的有益作用以及它们可能带来的负面影响，我们可以掌握科学合理的清洁方法。这样，我们就能与细菌实现一种和谐共存的状态，从而有效地保护自己和家人的健康。对清洁的热爱，应该从正确和科学的清洁实践开始。让我们积极行动起来，为了一个更加健康的生活环境而努力。

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文稿丨郭   玲（检验科）